10 Cara Meninggikan Badan

 

Meninggikan badan masih dianggap menyulitkan bagi beberapa orang. Umumnya untuk laki-laki usia 16 tahun merupakan batas akhir dari masa pertumbuhan, dan untuk perempuan pada usia 14-15 tahun.

Biasanya setelah melewati usia masa pertumbuhan tersebut seseorang tidak akan bisa meninggikan badannya secara tepat. Padahal memiliki badan yang ideal merupakan hal sangat penting demi menunjang penampilan, dan kebutuhan pekerjaan di masa yang akan datang.

Oleh karena itu kamu perlu melakukan konsultasi kepada dokter apabila memang tinggi kamu kurang ideal selatan melewati masa pertumbuhan. Kamu dapat berkonsultasi dengan mudah di klik dokter dengan download di sini.

Dokter akan memberikan saran yang tepat tentang cara meninggikan badan  dengan baik dan benar. Nah buat kamu yang sedang kebingungan bagaimana meninggikan badan setelah melewati usia pertumbuhan.

Kamu tidak perlu khawatir karena dibawah ini akan dijelaskan cara-cara meninggikan badan dengan alami, sehingga tidak akan memberikan efek samping yang tidak baik di kemudian hari. Silahkan simak penjelasannya.

1.   Mengonsumsi Makanan Bergizi

Cara meninggikan badan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan yang kamu konsumsi harus mengandung tinggi protein, kalsium, zat besi, dan Vitamin D yang baik untuk pertumbuhan otot, tulang, organ, kulit, dan gigi.

Contoh makanan yang mengandung protein antara lain susu, kedelai, oatmeal,ikan, susu, telur, ayam, dan keju. Sedangkan makanan yang mengandung kalsium yaitu keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, kol bayam, wijen, brokolo, dan kol.

Kalsium sangat berperan untuk memperkuat perkembangan tulang dan gigi serta memadatkannya. Sedangkan, vitamin D berfungsi untuk menyerap kalsium ke tubuh dengan lebih baik. Makanan yang mengandung vitamin D antara lain tempe, tahu, sereal, almond, jamur, minyak ikan, dan sosis.

2.   Istirahat dan Tidur yang Cukup

Ketika tidur tubuh kana melepaskan hormon HGH atau hormon pertumbuhan manusia, sehingga tidur cukup pada setiap malamnya akan membantu pertumbuhan tinggi badan.

Biasakan untuk tidur 6 hingga 8 jam sehingga produksi hormon HGH pada tubuh normal. Apabila kamu suka begadang maka tubuh akan berkurang memproduksi hormon HGH dimana akan menghambat pertumbuhan tubuh kamu.

3.   Postur Tubuh diPerbaiki

Semakin bertambah usia, bentuk atau postur tubuh seseorang akan memendek secara alami. Hal ini dikarena tulang mengalami kepadatan yang menurun, sehingga beban yang ditopang oleh rangka kelebihan beratnya.

Kebiasan buruk juga mengambil andil atas postur tubuh buruk yang dimiliki seseorang. Seperti kebiasaan berjalan atau duduk membungkuk, dan berdiri tidak tegak.

Nah, untuk membuat tubuh tinggi dan sehat kamu perlu memperbaiki postur tubuh tulang belakang agar bentuknya dapat lebih selaras. Memperbaiki postur tubuh pada tulang bagian belakang akan mengurangi sakit punggung dan kepala yang sering menyerang.

Silahkan ikuti cara-cara dibawah ini untuk memperbaiki postur tubuh kamu:

-          Posisi tegak dan sejajar lalu tarik kedua bahu ke belakang

-          Arahkan ke tulang belakang lalu kencangkan otot perut

-          Tegakkan kepala mengikuti postur bahu

-          Buka kaki selebar bahu dengan berdiri tegak

-          Pastikan lutut tidak menekuk ketika berdiri

-          Biarkan lengan berada disamping menggantung alami

-          Pastikan bahu tetap tegak tidak menurun

-          Lakukan dengan rutin cara meninggikan badan, dengan melakukan rutin badan kamu akan menunggu hingga 15 cm dalam hitungan 1 minggu

 

4.   Yoga

Yoga juga dapat memperbaiki postur tubuh, karena setiap gerakkan Yoga mampu membuat seluruh tubuh memperkuat otot. Dengan gerakkan yoga yang dilakukan dengan rutin membentuk postur tubuh lebih tegak dan lurus.

5.   Menguatkan Seluruh Otot Tubuh

Dengan otot tengah tubuh yang kuat seseorang dapat memiliki bentuk tubuh yang tinggi dan postur yang baik. Otot pada bagian perut dan otot di sepanjang tulang belakang merupakan otot yang harus diperkuat, karena otot tersebut akan menopang tulang belakang yang membentuk postur badan yang baik dan tinggi.

Apabila otot tulang belakang lemah makan tubuh akan perlahan-lahan membungkuk. Kamu dapat melakukan gerakan push-up, planck, dan crunch untuk memperkuat seluruh otot pada tubuh.

6.   Berenang

Sejak zaman dahulu renang sangat dipercaya sebagai olahraga yang bisa meninggikan badan. Hal ini karena gerakan pada olahraga membuat tubuh melawan gravitasi dan airu air, yang membuat tubuh dapat melatih ototnya agar tetap kuat.

Renang juga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh agar tetap tegap dan tegak posturnya

7.   Basket

Cara meninggikan berat badan berikutnya yaitu dengan bermain baik. Gerakan basket yang banyak melompat melawan gravitasi dan berlari-lari membuat otot tulang belakang menjadi renggang secara maksimal, yang membuatnya dapat meninggi dengan alami.

8.   Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu cara meninggikan badan. Usahakan ketika kamu berbeda jemari kaki kamu bersentuhan dengan pedal sepeda, jadi kamu bisa diatur ketinggiannya. Karena hal ini dapat membuat tulang-tulang kamu tertarik dan tumbuh.

9.   Lompat Tali

Melakukan lompat tali 15 menit dalam satu hari akan membuat tinggi badan bertambah. Hl ini karena gerakan lompat tari mampu memberikan stimulus pada tubuh untuk membuatnya semakin tinggi.

10.                     Berhenti Kebiasan yang Tidak Sehat

Cara meninggikan badan berikutnya adalah dengan berhenti melakukan kebiasaan tidak sehat seperti mengkonsumsi fast food secara berlebihan, sering minum alkohol dan minuman berkafein, begadang dan merokok. Cara ini perlu dilakukan untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan kamu yang dilakukan bersamaan dengan olahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi.

Demikianlah cara meninggikan badan yang bisa kamu praktekkan langsung di rumah.