Apa Sih Arti Kata "Jetlag" dan Cara Mengatasinya

Apa Sih Arti Kata "Jetlag" dan Cara Mengatasinya - Saat kalian pernah berpergian jarak jauh menggunakan pesawat? Misalnya ke luar negeri gitu? Kalian pasti sudah tau apa itu artinya dari kata Jetlag atau perasaan disorientasi yang disebabkan dari penerbangan jarak jauh ini. Jetlag terjadi sebab saat kita melintasi area waktu yang berbeda dalam waktu yang berbeda dan singkat dari pada waktu normal sehingga tubuh kita perlu untuk menyesuaikan dengan waktu yang baru.

Jetlag secara medis diketahui sebagai Desynchronosis dan gejala yang paling biasa dalam jetlag merupakan kelelahan atau insomnia, disorientasi, kehilangan nafsu makan, perubahan suasana hati dan pusing. Bagi wanita, hal itu juga bisa menyebabkan gangguan pada pola menstruasi . Sekitar 70% dari orang-orang yang terbang dan mengalami jetlag merupakan orang tua, dan buah hati-buah hati.

Lazimnya, Kita akan mengalami jetlag dikala kita terbang melintasi setidaknya dalam 5 area waktu yang berbeda dan jet lag lazimnya lebih buruk terjadi dalam penerbangan ke arah Timur, dari Pantai Barat ke Pantai Timur atau dari Amerika ke Eropa. Jetlag sebetulnya tak bisa dihindari secara penuh, ini yakni harga yang kita bayar untuk menjalankan perjalanan jarak jauh dalam waktu yang singkat. Tapi ada sebagian hal yang bisa dijalankan selama penerbangan untuk menolong meringankan gejala jet lag.

Untuk penerbangan yang cuma memerlukan waktu semalam, cobalah untuk tidur apabila dapat, hindari pula kafein dan alkohol dan minum banyak air. Cobalah berjalan di sekitar kabin pesawat dan menjalankan peregangan dasar, secara khusus untuk otot betis kita. Untuk menolong pengerjaan tidur, mungkin dapat mengaplikasikan penyumbat kuping dan atau masker mata.

Sesudah tiba di daerah tujuan, cobalah menyesuaikan diri dengan rutinitas normal kita. Apabila telah menjelang waktu sarapan, sarapan saja. Walaupun jam internal di kota tujuan anda memperlihatkan waktu makan malam.

Dalam sebuah teori diperlukan waktu satu hari untuk pulih sepenuhnya dari jet lag untuk tiap-tiap satu jam melintasi , contohnya apabila kita terbang ke Eropa dan perbedaan waktunya adala selama 6 jam kedepan, kita akan benar-benar pulih sampai 6 hari, meski beberapa besar orang akan pulih cuma dalam satu atau dua hari saja. Tak ada obat yang sudah rupanya sepenuhnya bisa menghilangkan jetlag, meski dalam sebagian tahun terakhir, melatonin telah menjadi populer. Melatonin yakni hormon natural yang disekresikan oleh kelenjar di dasar otak dan dianggap bertanggung jawab untuk mengontrol jam natural di dalam tubuh. Kita dapat membelinya di kios-kios kesehatan, meski belum dikuasai oleh Food and Drug Administration. Tapi, konsisten saja jetlag yakni fakta kehidupan yang tak bisa sepenuhnya kita hindari.